In dieser Fortbildung geht es um Krafttraining (nicht Kraftausdauer) mit dem eigenen Körpergewicht in verschiedenen Schwierigkeitsstufen für weitgehend Gesunde und anschl. um die koordinative Verschaltung der erworbenen Kraft mit Hilfe eines Pezziballes. Durch die Vielzahl der gezeigten Übungen soll der Übungsleiter oder Fitness Trainer in die Lage versetzt werden, seinen Teilnehmern eine große Palette von Übungen mit auf den Weg zu geben, die jederzeit und überall umgesetzt werden könnten.